说到免疫力大家都知道吧，就是指身体的抵抗力，免疫力对于身体健康来说非常的重要，免疫力高就会少生病，但是免疫力低的话感冒发烧就会频繁的找上门，尤其是免疫力低对于小朋友的影响是很大的，其实也是有提高免疫力的方法的，那么，怎样提高免疫能力？
怎样提高免疫能力
1.每天摄入的食物一定要营养均衡，不偏食，保证吃的食物多样，饮食规律，一日三餐正常，多吃高蛋白低脂肪的食物，多吃果蔬，多锻炼。
2.每天能够获得充足的睡眠很重要，不要熬夜，补充身体的微量元素，元素硒增强人体谷胱甘肽过氧化物酶的活性，可增强人体细胞免疫，体液免疫，非特异性免疫。
3.每天坚持适度的体育锻炼，但是不能操之过急，锻炼能够提高免疫细胞活性，增强抗病能力。
免疫力低下的三种人
1.缺少睡眠会导致免疫力下降，降低抗击病菌的“杀手细胞”数量，科学家发现与每晚睡8个小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，免疫力会下降百分之五十。
2.多喝水保证嗓子湿润很重要，这样感冒等病毒就难以迅速繁殖，能增强免疫，建议每天喝水的量和体重有关，儿童需饮更多的水。
3.有研究发现，一个人的社交圈子越小，就越容易生病，其实这个是和心情也有关系的，心情开朗也可以增强抵抗力。
下面大家对于“怎样提高免疫能力”已经有了一些认识了，现在的很多年轻人工作压力大，经常的熬夜，有的是熬夜看剧，这样身体抵抗力当然是会降低的，因此保证良好的生活习惯非常的重要，另外再调整饮食，这样就可以最大程度的避免生病吃药了。
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