减肥的早餐可以吃哪些

更新时间: 2024-04-15 17:14:44

  1、早上可以选择吃水煮蛋+蜂蜜水,水煮蛋热量很低且富含蛋白质,它能够满足身体所需的蛋白质营养,再喝一杯蜂蜜水促进肠胃运动,排毒又瘦身。但是不能吃煎蛋,热量太高了。

  2、一个苹果+一个鸡蛋+一杯果汁(或蔬菜汁)。正在减肥的宝宝如果摄入足够的食用纤维素,会使你的肠胃加快蠕动,苹果就有这样的功效,并且还含有糖分,加上鸡蛋中的蛋白质,加上一杯鲜榨果汁,这个组合是一个很好的瘦身早餐。

  3、Rapid loss代餐奶昔也是很好的选择,因为营养比较齐全,用完之后还有一定的饱腹感,一般胖的人吃饭前吃一些水果就是为了增加饱腹感,就是为了控制饮食。