正确的打坐方法

更新时间: 2024-06-25 01:37:02

  1、双足跏趺,双跏趺坐重心稳定有利于身的放松和长时间静坐,双足交盘使血液流动大大减缓,最大限度降低新陈代谢速度,便于入静。

  2、脊直、肩张,脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般自然正直,两肩应舒张但不挺胸,上半身便处于自然松直的状态。

  3、手结锭印于脐下,两拇指轻轻接触自然放松置于腿上,保持两肩平衡。

  4、头中正,头不俯仰不歪斜、下颏微内收,双眼微闭两眼半开,以能见体前三米左右的距离为宜。

  5、目光可注视于体前约一肘远处之一静物上。

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