减肥者能不能吃豆腐

　　很多人都想瘦下来，为了能够让自己瘦下来，也都付出了很多努力。减肥期间除了要多锻炼身体之外，也要注意自己的饮食。尽量不要吃油腻的食物，那么减肥者能不能吃豆腐呢？

　　减肥者可以吃豆腐。跟平常吃的面食相比，豆腐的热量非常低。很多人在减肥期间担心吃了豆腐之后会变胖，其实减肥者大可不必担心吃了豆腐之后，会让自己变胖。豆腐是高蛋白、低热量的食品，因而豆腐非常适合减肥者食用。

　　减肥者想吃豆腐时，最好要吃清淡一点的豆腐。例如可以凉拌豆腐，或者直接用豆腐烧汤喝，味道也很不错。想要利用豆腐来得到减肥的功效，最好要把豆腐冷冻一下之后再吃点。冷冻后的豆腐不仅营养不会被破坏，而且口感会很好的，对减肥有很大的帮助。

　　减肥者除了要控制自己的饮食之外，最好还要养成锻炼身体的习惯。减肥者每天要观察一下自己的体重变化，当体重上升时，自己就会通过运动和饮食的方法来控制自己的身材。减肥者最好不要吃热量较高的食物，像薯片、油炸的食物等等。